La naturaleza humana impulsa la construcción de relaciones afectivas (Colminas, s.f.), las cuales se caracterizan por el intercambio emocional que se manifiesta entre los individuos que las conforman, una vez establecido el vínculo (Zurita, 2018). En correspondencia con Zurita (2018), la intensidad de dicho intercambio es el componente más determinante para la profundidad de las relaciones afectivas, aunque también influyen otras características.
La Muerte Como Proceso Natural
La aceptación de la muerte como un proceso natural y normal en la vida es una actitud que solo adoptan muy pocas personas, las cuales probablemente disfrutan de una mayor felicidad (Guerri, 2021). La razón de esto es que la muerte representa un paso desconocido en la existencia humana y solo quienes han vivido una experiencia cercana a la muerte pueden afirmar que se trata de un sentimiento placentero. Así, estas personas que alguna vez estuvieron a punto de perecer, comparten la misma percepción de una sensación agradable (Guerri, 2021). No obstante, según Viéitez (2012), esto no elimina el hecho de que la muerte sea, indudablemente, el evento más importante y difícil de afrontar en la vida humana.
El Duelo en el Proceso de Muerte
La muerte de un amigo cercano o un familiar es uno de los desafíos más grandes que la vida humana puede presentar (Asociación Americana de Psicología, 2012). Esto implica afrontar una avalancha de sentimientos y pensamientos dolorosos que requieren de un tiempo y una adaptación para ser asimilados (Viéitez, 2012). A este sentimiento que invade a los individuos ante la pérdida de un ser querido se le denomina "duelo", y es un proceso natural y necesario (Guerri, 2021). En pocas palabras, el duelo es una respuesta adaptativa que tiene un lugar esperado y necesario ante la muerte (Viéitez, 2012). En correspondencia con Guerri (2021), es fundamental comprender y aceptar las emociones respecto a la muerte para poder internalizar la creencia de que es un proceso natural en la vida y que su significado está más relacionado con la renovación y el comienzo que con el final o el castigo.
La muerte de un ser querido provoca inicialmente un estado de shock en la persona, que se enfrenta a la nueva situación con violencia o con excesiva calma, dependiendo del caso, debido a la somnolencia emocional (Viéitez, 2012). Después de esta fase, la persona experimenta un estado de inquietud y ansiedad y, en muchos casos, sentimientos de culpa por situaciones o acontecimientos que quedaron pendientes en vida y que no se resolvieron. Después de la pérdida, la depresión ocurre en muchas ocasiones. Y, según Viéitez (2012), el dolor irá disminuyendo gradualmente hasta que se logre recuperar la vida habitual.
Durante el proceso de duelo por muerte, es importante apoyar a la persona para que comparta el momento y aligere las cargas (Viéitez, 2012). Por eso, la familia y los amigos son esenciales para sobrellevar los momentos difíciles de asimilar. También, recursos como la pintura, la escritura o la fotografía son formas de expresión que liberan las emociones y alivian el peso de la tragedia. Asimismo, mediante mascotas o grupos de apoyo en redes sociales, se pueden vivir momentos en los que los sentimientos y los pensamientos sean más llevaderos y fáciles de explicar y compartir. Finalmente, de conformidad con Viéitez (2012), cabe resaltar que la ayuda profesional es otra alternativa para lograr plenamente el equilibrio emocional.
Referencias
Asociación Americana de Psicología. (2012). El duelo: Cómo sobrellevar la muerte de un ser querido. https://www.apa.org. Recuperado 1 September 2021, a partir de https://www.apa.org/topics/families/duelo
Colminas, A. El duelo: afrontando la pérdida de un ser querido. Psicologiaymente.com. Recuperado 1 September 2021, a partir de https://psicologiaymente.com/psicologia/duelo-afrontando-perdida
Guerri, M. (2021). Muerte y duelo, un proceso natural. PsicoActiva. Recuperado 1 September 2021, a partir de https://www.psicoactiva.com/blog/muerte-y-duelo/
Viéitez, S. (2012). Asumir la muerte y su duelo. La Mente es Maravillosa. Recuperado 1 September 2021, a partir de https://lamenteesmaravillosa.com/asumir-la-muerte-y-su-duelo/
Zurita, G. (2018). DUELO: Qué es y qué etapas tiene. Instituto Galene. Recuperado 1 September 2021, a partir de https://galene.es/duelo/que-es-el-duelo-las-etapas-del-duelo/
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